'얼죽아'라는 신조어가 생길 정도로 겨울철에도 차가운 음료를 즐기는 사람들이 늘고 있다. 하지만 겨울철 차가운 음료 섭취는 면역력 저하와 소화장애를 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 차가운 음료는 위장을 수축시키고 소화 효소의 활동을 방해하여 소화불량, 설사, 복통 등을 유발할 수 있다. 또 체온 저하로 인해 면역력이 떨어지고 신진대사가 둔화되어 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 반면 따뜻한 음료는 몸의 온도를 높

 미국 육군이 개발한 '2분 수면법'이 화제이다. 이 수면법은 전투기 조종사들이 시끄러운 환경에서도 빠르게 잠들 수 있도록 고안되었으며, 근육 이완과 시각화를 통해 잠을 유도한다. 먼저 편안한 자세로 눕고 이마부터 발끝까지 모든 근육을 순차적으로 이완한다. 그리고 고요한 호수 위 카누, 어두운 방 안 해먹 등 평온한 장면을 상상하면 된다. 실제로 이 수면법을 시도한 사람들의 90%가 효과를 봤으며, 유튜브

 한국인의 커피 사랑은 유명하며, 실제로 커피는 사망률 감소와 연관된다. 연구 결과, 장시간 앉아 있는 사람도 커피를 마시면 사망 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 커피는 스트레스 지표인 호르몬 수치를 낮춰 스트레스를 완화하는 효과도 있다. 반대로 만성 스트레스는 암 발병 및 사망 위험을 높이는 것으로 밝혀졌다. 커피의 다양한 생리활성 물질이 사망률 감소에 어떤 영향을 미치는지에 대한 추가 연구

 신장 기능이 저하된 사람들은 칼륨 섭취를 줄이기 위해 채소와 과일을 먹을 때 주의해야 한다.채소와 과일 껍질에는 칼륨이 많으므로 제거하고, 물에 담가 칼륨을 빼낸 후 섭취해야 한다. 칼륨은 수용성이기 때문에 물에 담그면 칼륨 함량을 줄일 수 있다. 하지만 이러한 방법으로도 칼륨이 완전히 제거되지는 않으므로 주치의와 상담하여 섭취량을 조절하는 것이 중요하다. 칼륨 섭취 제한은 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므